- Atún
El atún es otro pescado popular que también es una excelente fuente de vitamina B12.
- Carne molida
La carne molida es la opción estándar para quienes buscan proteínas y vitamina B12.
- Leche
La leche y otros productos lácteos también contienen vitamina B12.
- Yogur natural
150 g de yogur natural contienen aproximadamente 1 µg de vitamina B12. El yogur también es una buena fuente de calcio y probióticos, que benefician la salud intestinal.
- Huevos
Los huevos son una buena opción porque también aportan vitamina B12. Un huevo contiene aproximadamente 0,6 µg de vitamina B12.
- Alimentos fortificados y cereales para el desayunoCualquier excusa para comer más cereales siempre es bienvenida y ayuda a incorporar más vitamina B12 a tu dieta.
